随着跑步的盛行，关于跑步类的产品也越来越多，从跑鞋到服装，从运动饮品到补给品，还有拉伸按摩的泡沫轴以及能够暂时止痛的肌内效贴布（肌贴），很多跑者都是本着只要对跑步有帮助，都愿意尝试一下的心态摸索着。一些简单的还好，但关于肌内效贴布之类的产品就有点摸不着头脑了。
下面我们带大家来认识下肌内效贴布以及如何贴好肌内效贴布。
肌内效贴布是什么？
肌内效贴布是一种弹性贴布，近年来在国外的临床上逐渐受到重视，它本身并不是像传统膏药或药布是有药性，所以相较之下不容易会有皮肤过敏或适应不良的情形。
主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。 从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。而使用肌内效贴布，可以使旧伤以及先前累积的肌肉疼痛得到好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。
它最主要的神奇功效是来自於本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层的”布”或是下层贴於皮肤的”胶”，均依照生物力学以及生理机制设计出来的，因此品质的好坏对於治疗的效果影响甚大。
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除了贴布本身之外，决定贴札治疗效果的最重要因素决定於治疗师的经验与技术，同样的一卷贴布，即使有样学样的贴札，看起来外观似乎相似，但对於治疗效果可能天差地远，更何况依照不同患者不同的症状所做的贴札时的”设计”与”微调”。治疗师部需考虑到的有皮下筋膜组织、肌肉组织、关节、血液与淋巴循环、神经组织…等等的整体治疗观念与技术，才能发挥贴布的神奇治疗效果。
肌内效贴布使用技巧
尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。
在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。
下面为大家介绍一些常见部位常见症状的贴扎教学图，赶紧收藏吧。
『 01 』颈肩痛
『 02 』三角肌
『 03 』二头肌
『 04 』三头肌
『 05 』肩袖损伤
『 06 』拇指腱鞘炎
『 07 』手腕痛
『 08 』手指挫伤
『 09 』肋间痛
『 10 』下腰痛
『 11 』下腰痛
『 12 』腹肌
『 13 』髂腰肌
『 14 』内收肌
『 15 』大腿拉伤
『 16 』膝盖内侧痛
『 17 』膝盖外侧痛
『 18 』稳定膝关节
『 19 』大腿后侧痛
『 20 』小腿拉伤
『 21 』胫前肌疼痛
『 22 』足底筋膜炎
『 23 』足跟痛
『 24 』拇指外翻
『 25 』稳定踝关节
『 26 』跟腱痛
以上贴扎图仅供参考，具体情况请在专业人士指导下使用。
图片来源：运动医学部落
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